Cao huyết áp nên ăn gì?

Cao huyết áp nên ăn gì để ổn định huyết áp, ngăn ngừa biến chứng và những hệ lụy cần thiết cho mọi bệnh nhân bị cao huyết áp.

Cao huyết áp  là bệnh rất nguy hiểm, thường gặp ở người cao tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp mà chế độ ăn uống, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng, cao huyết áp nên ăn gì là tốt nhất cho sức khỏe.

cao-huyet-ap-nen-an-gi-1

Vậy các bạn đã biết rõ cao huyết áp nên ăn gì? Kiêng gì? để ổn định huyết áp chưa? Hôm nay, Trang sẽ giới thiệu cho các bạn một số thực phẩm thích hợp và có lợi cho người bị cao huyết áp.

Cao huyết áp nên ăn gì?

Người bị cao huyết bên cạnh tuân thủ các chế độ như: ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng .ăn nhiều rau củ…, người bệnh cần nắm rõ các đồ ăn, thức uống cụ thể trong sinh hoạt hằng ngày để ổn định huyết áp, cân bằng sức khỏe

cao-huyet-ap-nen-an-gi-2
Người bị cao huyết áp nên ăn nhiều rau củ để ổn định huyết áp

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

  • Cải cúc: là loại rau thông dụng, chứa nhiều vitamin và tinh dầu, có tác dụng gảm huyết áp hiệu quả
  • Rau muống: là loại rau được sử dụng hằng ngày cũng có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả
  • Cần tây: giúp bạn làm giãn mạch, lợi niệu và hạ huyết áp
  • Cà chua: là loại thực phẩm giàu vitamin C và P, nếu hằng ngày ăn từ 1-2 quả sẽ giúp phòng chống cao huyết áp rất tốt đặc biệt khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.
  • Cà rốt: không những cà rốt điều chỉnh rối loạn lipid máu mà còn ổn định huyết áp.
  • Măng lau: có khả năng tiêu trừ mệt mỏi, tăng cường thể lực, giãn mạch, cường tim, lợi tiểu, giáng áp rất tốt.
  • Ngoài ra một số thức ăn tốt cho người cao huyết áp như: hành tây, nấm hương, tỏi, lạc, đậu xanh, đâu hà lan, táo, chuối tiêu…

Chế độ  khẩu phần dinh dưỡng  cho người bị cao huyết áp:

Ngoài ra mỗi ngày các bạn nên chỉ dùng những loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm 60-70g, chất béo ( dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu đậu phộng, dầu mè, ôliu, ….) 25-30g, ăn gia vị nêm (như nước tương, nước mắm, bột nêm, …) không quá 6g, chất xơ từ rau, củ, quả 30-40g (300-500g rau)

cao-huyet-ap-nen-an-gi-3
Người bị cao huyết áp nên ăn thức ăn được chế biến từ đậu

Nên trách hoặc hạn chế ăn thức ăn giàu cholesterol, quá ngọt, quá béo, quá mặn.

Nên loại bỏ các thức ăn chế biến từ nội tạng động vật, các loại thịt gia súc, gia cầm đóng hộp, các loại giăm bông, các sản phẩm làm từ sữa béo, sô-cô-la, khoai tây chiên, hạn chế thủy hải sản ( cua, tôm, mực) mỗi ngày không nên dùng vượt quá 250mg cholesterol trong các loại thực phẩm.

Người bị cao huyết áp nên ăn chậm, nhai kĩ, ăn nhiều vào buổi sáng, ít ăn vào buổi tối,

Người bị cao huyết áp có biến chứng suy tim, suy chứng năng thận, tai biến mạch máu não cần phải tuân thủ chế độ ăn uống và theo dõi chặt của thầy thuốc.

Ngoài các loại thức uống có tính kích thích như: cà phê, rượu, bia,.. hạn chế đến mức tối đa.

Trên đây là những thức ăn người cao huyết áp nên ăn, nếu các bạn có thắc mặc hay cần giải đáp để được hỗ trợ hãy liên hệ ngay với blog.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *